Rehabilitácia po plastike predného krížneho väzu - 1 diel

V prvom diely vám predstavíme základne cviky pre prvú fázu rehabilitácie.

Tou je obdobie 0 - 14 dní po operácií.

Ciele tejto fázy:
• Zníženie bolesti a opuchu.
• Pokrčenie kolena do 90°.
• Plná extenzia (prepnutie) kolenného kĺbu.
• Bezproblémová chôdza s francúzskymi palicami.
• Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát.
• Cvičíme 3krát denne.

Pri cvičení sa tiež riaďte svojimi pocitmi ako je bolesť. Pokiaľ koleno po cvičení opuchne, ale do druhého dňa opuch ustúpi, pokračujte v už nastavenej intenzite. V prípade, že opuch zostáva aj druhý deň ráno, intenzitu znížte a so zvýšenou obtiažnosťou cvikov ešte pár dni počkajte. Po každom cvičení aplikujeme chladivé vrecko cez uterák na operované koleno po dobu max. 10 minút.

Na konci tejto fázy by ste mali byť schopný koleno pokrčiť do 90° a ideálne ho plne prepnúť.

Pokiaľ ste 2 týždne od operácie a zvládate všetky cviky z tohoto videa, pokračujte v cvičení v druhej fáze.

Pomôcky použité vo videu nájdete na webových stránkach:
https://www.rehasport.sk/

Pokiaľ máte akékoľvek dotazy ohľadom rehabilitácie, obrátiť sa na nás môžete v rehabilitácií:
http://rehabilitace.rehasport.cz/

Obsah:
  0:35 Úvod
  1:26 1.cvičenie - prekrvenie dolnej končatiny
  3:14 2.cvičenie - maximálne pokrčenie kolena
  5:26 3.cvičenie - cvičenie za pomoci overballu
  8:39 4.cvičenie - zdvíhanie nohy v polohe na boku
12:20 5.cvičenie - prepínanie a pokrčenie v polohe na bruchu
14:58 6.cvičenie - prepínanie a posilňovanie prednej strany stehna
16:55 Preťaženie šijových svalov
18:25 Chladivé gély a spreje
18:52 Záver